 |
Karate toitsu-do · Japonska joga · Karate-do vrtec |
 |
 | ||||
 Inštitut 108 Programi vadbe Karate-do vrtec Karate toitsu-do za otroke Karate toitsu-do za odrasle Karate-do na ZGNL Japonska joga Galerija dogodkov Zanimivosti |
 Japonska joga Vpis v začetni tečaj Prijave: preko spletne prijavnice. Informacije: info@108.si / 040 582 674. Urnik Začetni tečaj - torek torek, 19:00 - 20:30, plesna dvorana SGGEŠ Obseg: 16 vadbenih enot Začetni tečaj - sreda sreda, 20:30 - 22:00, telovadnica SGGEŠ Obseg: 16 vadbenih enot Redna vadba torek, 20:30 - 22:00, plesna dvorana SGGEŠ Vadba poteka enkrat tedensko v izbranem terminu. Pogoj za udeležbo na treningih redne vadbe je predhodno opravljen začetni tečaj.  Lokacija Začetni tečaj - torek in redna vadba Plesna dvorana novega športnega objekta SGGEŠ, Dunajska cesta 102, Ljubljana-Bežigrad. Objekt se nahaja neposredno ob Fakulteti za družbene vede, blizu Fakultete za upravo, Ekonomske fakutete ter študentskega naselja na Kardeljevi ploščadi. Pred stavbo je na voljo veliko brezplačno parkirišče (zemljevid). V bližini so postaje mestnih avtobusov št. 6, 8, 11 in 20. Začetni tečaj - sreda Telovadnica SGGEŠ Ljubljana-Bežigrad. Telovadnica je v samostojni stavbi ob Dimičevi ulici, 160 m od Dunajske ceste (zemljevid). V bližini so postajališča mestnih avtobusnih linij št. 6, 8, 11 in 20, na voljo pa je tudi dovolj parkirnega prostora. Cenik Začetni tečaj (16 vadbenih enot oz. 32 šolskih ur): 98,00 € Začetni tečaj s popustom (16 vadbenih enot oz. 32 ur): 88,20 € Redna vadba - mesečna vadnina enkrat tedensko: 26,50 € Redna vadba - mesečna vadnina enkrat tedensko s popustom: 22,53 € Redna vadba - mesečna vadnina dvakrat tedensko s popustom: 45,05 € Podrobnosti so v ceniku in splošnih pogojih.  Kaj je Japonska joga? Vadbeni program Japonska joga je pot dinamične meditacije. Vadba se osredotoča na razvoj koordinacije uma in telesa, na mirno stanje, ki ga vzdržujemo pri mirovanju in pri delovanju. Gre za urjenje v Kiju, univerzalni energiji, ki je pomemben koncept, saj prežema vso pojavnost in je temelj človekove skladnosti z univerzumom. Prakso našega programa Japonska joga inspirira predvsem delo mojstra Tempuja Nakamure, ki se je posvečal raziskovanju metod dinamične meditacije in urjenja v notranji življenjski energiji. S svojim delom, ki ga je imenoval shin-shin-toitsu-do (pot poenotenja uma in telesa) je vplival na mnoge sisteme samorazvoja. Vadba Vadbo po programu Japonska joga lahko gojimo kot samostojno dejavnost, primerna pa je tudi kot dopolnilo drugim oblikam joge, treningu borilnih veščin in drugim športom ter disciplinam osebnostnega razvoja. Vadba vsebuje urjenje v naslednjih vsebinah: Drža - Dobra drža spodbuja dinamično ravnotežje uma in telesa. Pravilna drža uporablja vse mišice telesa in se izogiba preobremenitvi mišičnih skupin. Meditacija - Z razvojem pozornosti in koncentracije se naučimo jasno opazovati delovanje našega uma. Dihanje - Dihanje je eden najbolj osnovnih telesnih procesov. Učimo popolno, sproščeno, globoko dihanje, ki ugodno vpliva na splošno zdravstveno stanje. Pozorna vadba dihanja poveča sposobnost uma, da pravilno vodi telo. Vizualizacija in domišljija - Ker um vodi telo, uporaba vizualizacije in domišljije na pozitiven način izboljša naše urjenje in delovanje nasploh. Umiritev in sprostitev - Skozi vadbo posameznik spozna moč umiritve in pravilne sprostitve, ki olajša izzive vsakdanjega življenja. Raztezanje in gibalne vaje - Raztezne ter ritmične gibalne vaje vadimo z namenom raziskovanja in izkušnje umiritve in sprostitve v gibanju. Forme (kate) - Vadba enostavnejših in kompleksnejših dihalno-gibalnih form, ki izvirajo iz starodavnih vzhodnjaških tradicij. Pri vadbi uporabljamo vizualizacijske tehnike, meditacijo, dihanje, raztezanja in gibalne vaje, ki nam pokažejo, kako sta um in telo vzajemno povezana. Urjenje v Kiju temelji na dejstvu, da um vodi telo. Vadba razvija samozavest in disciplino, ki vodi v boljšo sprostitev in stabilnost. Z rahlimi potiski lahko preizkusimo učenčevo stabilnost pri različnih položajih in gibih. To so t.i. Ki testi, ki razkrivajo kakovost in globino fizične sprostitve in mentalne umiritve. Vsak test učencu pomaga razvijati zanesljivo sproščeno odzivnost, ki jo bo lahko s pridom uporabljal v vsakdanjih situacijah. Trening vsebuje položaje in gibanje, ki vplivajo na bolj pozitivno mentalno stanje, in hkrati razkrivajo, kako pozitiven pogled izboljša položaj in gibanje. Vadbene vsebine začetnega tečaja V obdobju štirih mesecev se seznanimo z osnovnimi načeli koordinacije uma in telesa. S pravilno uporabo uma se naučimo pravilne drže, ki spodbuja dinamično ravnotežje našega uma in telesa ter optimalno rabo telesnih mišic. Pravilno držo raziskujemo skozi ritmične gibalne vaje ter potrjujemo s Ki testi v interakciji s partnerjem.  Naučimo se popolnega, sproščenega, globokega dihanja, ki ugodno vpliva na splošno počutje in naše zdravstveno stanje. Kunbahaka dihanje, je proces globokega in počasnega dihanja z vključevanjem zadrževanje diha, s čimer uporabimo polno kapaciteto pljuč. Neuporaba polne kapacitete pljuč je lahko vzrok mnogim zdravstvenim problemom, saj vodi v slabo oksigenizacijo. Ki dihanje je ena od dihalnih vaj, s katerimi si lahko izboljšamo in vzdržujemo pljučno kapaciteto ter povečamo oskrbo s kisikom, obenem pa se urimo v koordinaciji uma in telesa. Veliko časa namenimo vadbi zaporedih preprostih gibov, namenjenim vsakodnevnemu izvajanju, tako imenovani dnevni vaji. Dnevna vaja ugodno vpliva na energijski ustroj, krepi psihofizično odpornost in notranje ravnovesje ter odpira zavest. V začetnem tečaju osvojimo tudi že prvo dihalno formo, kato Tensho, katere značilnost so mehki, nepretrgani in tekoči gibi, ki jih spremlja globoko, kontrolirano dihanje. Redna vadba te kate ima številne pozitivne učinke: spodbuja ozaveščanje pretoka in delovanja univerzalne energije ki, revitalizira telesno in psihično moč, okrepi sposobnost premagovanja bolezni in vzdrževanja dobrega zdravja ter pripelje sproščenost in duševni mir. Poleg vseh zanimivih tematik izvajamo tudi meditacijo na zvok zvona, ki deluje antistresno ter spodbuja umiritev misli. Ob zaključku vsak udeleženec z vsaj 60-odstotno udeležbo prejme certifikat - diplomo za zaključek začetnega tečaja in z naslednjim treningom nadaljuje v programu redne vadbe.  Redna vadba Po zaključenem štiri mesečnem začetnem tečaju Japonske joge nadaljujemo z redno vadbo. Pri redni vadbi se osredotočamo na poglabljanje znanj začetnega tečaja, in dvigamo stopnjo sposobnosti koordinacije uma in telesa v različnih situacijah. Spoznavamo se z novimi formami in metodami, poleg tega pa se učimo, kako si z življenjsko energijo Ki, ki v okrepljeni obliki spremlja poenotenje, lahko neposredno pomagamo pri ohranjanju zdravja in kako lahko pri tem pomagamo tudi bližnjim. Oprema za vadbo Uporabljamo trenirko ali podobno udobno oblačilo. Dolge hlače so obvezne, rokavi pa so lahko dolgi ali kratki. Obutve ne uporabljamo, razen nogavic, v primeru da ne želimo biti popolnoma bosi. Potrebujemo natikače oz. copate za vstop iz garderob v vadbeni prostor. Video Japonska joga, prispevek v oddaji Duhovni utrip, TV SLO 1, 23.09.2010. Objavljeno z dovoljenjem avtorjev. Etiketa / Pogosta vprašanja Copyright © 2012 Inštitut 108 |
Naročilo na obvestila 
 |
|||||